Días de lluvia con patines

Aquí os muestro algunos de los ejercicios que estuvieron practicando las alumnas de las clases de patinaje en un día que el agua no permitió el practicar esta actividad. 

Basado en el trabajo de coordinación y equilibrio bajo un enfoque lúdico las pupilas lo dieron todo. Efectivamente, llevan protecciones porque el colocarlas y quitarlas también fue una tarea a realizar. Espero que os gusten las fotos. ¡Un saludo!

2 tallas menos... (Juan Pedro)

             Aquí os dejo unas fotos que Juan Pedro me ha enviado. La primera fue de una boda el 31 de Agosto, por entonces pesaba 102 kilos.  Estuvo sometido a una variante del plan GET IT 60 y durante bastante tiempo ha estado estancado entre 100 y 99 kilos, pero aunque el peso no variaba semana tras semana, el volumen corporal se redujo considerablemente pasando de una talla 50 a una 46. Uno de los motivos de este fenómeno lo podemos encontrar en un artículo anterior en este blog que trata los factores a tener en cuenta en la pérdida de peso.  Como muestra de ello, aquí nos deja un par de fotos. Actualmente, Juan Pedro está en proceso del plan FIT & RUN 60, iniciado a final de Enero y del cual mostraremos la diferencia aproximadamente en Abril. ¡Ánimo y sigue así Juan Pedro! ¡CONSÍGUELO!

102 kilos / Talla 50  (Sep 2013)                                                            98,9 kilos / Talla 46 (Feb 2014) 

       Como inconveniente... tener que comprar un traje nuevo para la siguiente boda. Aunque creo que siempre da más alegría. 

¿Y tú, a qué esperas?

Mejor no picar... pero si lo haces, ¡hazlo bien!

¿Cuántas veces habéis empezado una dieta y habéis sentido tentaciones de tomar algo entre las comidas? 

¿Cuántas veces se ha alargado la hora de llegar a casa y el "hambre" ha crecido exponencialmente? Llegas a casa y comerías lo primero que apareciera en tu camino. Si estás en medio de una dieta hipocalórica o si tan sólo quieres evitar el ingerir muchas más calorías de las que debes, aquí dejo un pequeño listado de "snacks" que podemos tener siempre en nuestro armario, o incluso en nuestro bolso para no sufrir tentaciones y picar cosas que llevarían al traste nuestro objetivo. 

Respecto a la cantidad no voy a hacer mención ya que se supone que es una medida de escape a esa futura comida inminente, así que lo necesario para calmar inicialmente el hambre y beber agua al mismo tiempo suele funcionar bastante bien.

Opción para llevar:

1.- Tortas de maíz / arroz. Por supuesto sin chocolate ni aditivos. 

Opción para tener en casa:
2.- Pepinillos en vinagre (aproximadamente unas 20 kcal por cada 100 grs):

3.- Cebolletas y/o berenjenas en vinagre

 

4.- Espárragos

Y para acompañar el tentempié ...

 o bien...

¡Buen provecho! Ánimo, ya estás más cerca de tu meta.